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行业知识
床垫厂家告诉你如何纠正晚睡这个坏习惯
编辑:广东雨辉床垫有限公司   发布时间:2018-10-25

不知道什么时候起开始习惯晚睡,越晚睡越精力。有时候,加班到很晚。身体担负了厚重的疲倦感,却依旧习惯晚睡。都市人的白日都用来被资本主义克扣,只需夜晚的一片黑暗是彻底归于自己的时刻。哪怕仅仅睁着眼发愣,也不愿意闭眼睡觉。如此以往,恶性循环。时刻久了,那些熬过的夜,终究会以亚健康的方式“报复”到你身上。

    咱们总是简单忽视睡觉,感觉只需闭上眼睛就是糟蹋糟蹋生命,把“跑步健身、吃保健品”的时刻替换成睡觉,说不定对健康的改进更有效果。其实睡觉质量就是健康质量,了解自己的睡觉时长和睡觉质量,才是了解咱们身体健康的开始。下面专业的床垫厂家教您几招。

戒掉晚睡

强制性早起,晚睡是因为你不想睡,不想睡是因为精神不足,精神是因为你白天睡太多,这就是恶性循环,所以首先做的是定一个闹钟,早上七点起来,一定要起来,如果你连这个都做不到就不要看下去了。


睡前准备

睡前洗个热水澡,泡个脚,别看那些太激动的电影,也不要上网,让自己有个安静舒适的环境,喝点热牛奶,然后躺床上,如果你还是睡不着的话,看第3条。


睡前减压操

躺下后,从脚趾开始用力,保持大概七到八秒的时间,放松,然后小腿用力,放松,如此由脚到脸的每块肌肉用力放松,大概只要几分钟,你马上就会觉的很有睡意,而且能快速睡着。这个办法很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂。

想要睡得好,首先要调整自己的入睡习惯,

希望以上的分享能让你认真睡眠,拥有理想的深度睡眠。